Признаки недостатка витаминов (B1,C,D,E,A)

Признаки недостатка витаминов

( продолжение, начало см. Здесь).

 Признаки недостатка витаминов - это различные недомогания. Особенно недостаток витаминов сказывается на здоровье в конце зимы и весной- появляются усталость, слабость, снижается иммунитет.

Витамин В1- при недостатке его в организме могут обостряться такие заболевания, как радикулит, ишалгии, полиневриты, появляться судороги, образовываться накопления жира.

Снижают уровень витамина В1 чрезмерное употребление сладостей, спирт, кофе, стрессы.

Источники витамина В1: каши, рыба, растительные масла, цыпленок, свинина, молоко, очень полезно сало поросенка до 8 месяцев.

Аскорбиновая кислота, С - при нехватке витамина происходит ломкость капилляров, отеки суставов, медленно заживают раны.

Источник витамина С - цитрусовые, черная смородина, ацеролла, белое мясо курицы, бобовые, кабачки, томаты.

Витамин Д - против рахита, при недостатке долго заживают переломы костей.

Источник витамина Д : семга, печень трески, масло, яйца.

Витамин Е - антиоксидант. При недостатке его в организме происходит жировое перерождение, невынашивание беременности, снижение мужских функций.

Содержится витамин Е в любом растительном масле и в капусте.

Витамин А - недостаток вызывает сухость кожи, слущиваемость эпителия, падение массы тела и ослабление зрения ( цветовосприятие).

Источник витамина А : печень рыб и животных, желток, сливочное масло и овощи с красной мякотью.

Конечно нужно принимать комплексы витаминов и минералов для восстановления организма после стрессов, болезней, в межсезонье.

О витаминах F, P, H, B9, B12, B6, B2 можно прочитать Здесь.

Запись опубликована в рубрике Красота - это здоровье, Новости с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария на «Признаки недостатка витаминов (B1,C,D,E,A)»

  1. Виктор говорит:

    При недостатке нужных витаминов болезни зрения также возникают довольно часто. Нехватка витаминов группы A вызывает куриную слепоту .

  2. Уведомление: Как избавиться от веснушек | Косметика - всегда

Ответить на Виктор Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.