Упражнения для тонкой талииУпражнения для тонкой талии.

Как сузить талию за 10 дней.

Для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполняйте каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.

  1. Исходное положение - стоите прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на затылок, сцепив пальцы. Живот должен быть втянут. Подтягивайте правое колено и (насколько это возможно) левый локоть друг к другу. Задержитесь на мгновение в этом положении и вернитесь в исходное . Тоже самое надо сделать с правой рукой, левой ногой  .
  2. Исходное положение - лягте на спину, ноги выпрямите. Руки положите на пол ладонями вниз, согнув в локтях. Ногу согните в колене и переносите ее влево, надо коснуться пола коленом, при этом старайтесь не отрывать спину от пола. То же самое другой ногой. Сначала это будет трудно сделать, но постепенно получится.
  3. Исходное положение - надо встать левым боком к стулу на расстоянии одного шага и положить левую ногу на стул. Наклоняйтесь в правую сторону, стараясь дотянуться до правой ноги, на которую опираетесь, пальцами рук. Потом наклонитесь в левую сторону и дотроньтесь руками до левой стопы, которая лежит на стуле. Затем тоже самое делайте с правой ногой.
  4. Исходное положение - сидя на стуле, ноги в стороны, руки вытянуты вперед. Поворачивайте туловище медленно в левую сторону до отказа, потом в правую сторону тоже медленно.
  5. Лягте на спину, расслабьте все мышцы, полежите несколько минут.
  6. Сделайте все упражнения еще один раз.

Эти упражнения для тонкой талии позволят вам уменьшить объем талии за 10 дней. Измерьте объем до начала упражнений и после 10 ежедневных занятий. Продолжайте делать эти упражнения и вы добьетесь желаемого объема.