Упражнения для тонкой талии.
Как сузить талию за 10 дней.
Для этого необходимо тренировать косые мышцы живота. Выполняйте каждое упражнение 10-15 раз, по 2 подхода.
- Исходное положение - стоите прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на затылок, сцепив пальцы. Живот должен быть втянут. Подтягивайте правое колено и (насколько это возможно) левый локоть друг к другу. Задержитесь на мгновение в этом положении и вернитесь в исходное . Тоже самое надо сделать с правой рукой, левой ногой .
- Исходное положение - лягте на спину, ноги выпрямите. Руки положите на пол ладонями вниз, согнув в локтях. Ногу согните в колене и переносите ее влево, надо коснуться пола коленом, при этом старайтесь не отрывать спину от пола. То же самое другой ногой. Сначала это будет трудно сделать, но постепенно получится.
- Исходное положение - надо встать левым боком к стулу на расстоянии одного шага и положить левую ногу на стул. Наклоняйтесь в правую сторону, стараясь дотянуться до правой ноги, на которую опираетесь, пальцами рук. Потом наклонитесь в левую сторону и дотроньтесь руками до левой стопы, которая лежит на стуле. Затем тоже самое делайте с правой ногой.
- Исходное положение - сидя на стуле, ноги в стороны, руки вытянуты вперед. Поворачивайте туловище медленно в левую сторону до отказа, потом в правую сторону тоже медленно.
- Лягте на спину, расслабьте все мышцы, полежите несколько минут.
- Сделайте все упражнения еще один раз.
Эти упражнения для тонкой талии позволят вам уменьшить объем талии за 10 дней. Измерьте объем до начала упражнений и после 10 ежедневных занятий. Продолжайте делать эти упражнения и вы добьетесь желаемого объема.
