как похудеть- помогитеКак похудеть? Помогите!

Кричит весь интернет в запросах, кричат сайты и реклама в ответах!

Проблема существует и большинство людей  хотят от нее избавиться. Есть еще один вариант, если не получается придерживаться диеты.

Известно, что азарт и честолюбие - мощные стимуляторы! Попробуйте заключить пари.

Похудеть на спор - это новый подход.

Ученые постоянно проводят исследования, вот и эта проблема стала темой исследования. Пригласили около 60 добровольцев и предложили им худеть на пари. Так вот, результаты показали, что успех сопутствовал тем, кто придерживался предложенного метода. Они достигли результата в 5 раз быстрее.

Вы можете поспорить со своими близкими, подругой на то, что похудеете, например, за месяц, на 10 кг. Выбирайте в качестве наказания за невыполненные обязательства солидный денежный штраф или выполнение не очень приятных бытовых дел. Ваша мотивация значительно повысится при этом, ведь терять, например, 500 руб или 3 раза в неделю мыть пол в подъезде(к примеру), очень не хочется! Лучше уж воздержаться от вкусного тортика на ночь.

Когда вы обязались соблюдать определенную диету или заниматься в спортзале, отговорки не принимаются, никаких "завтра" или "в понедельник". Ведь у вас пари и на кону солидная сумма или что-то другое, нематериальное, но мало приятное. Да и кто хочет оказаться слабовольным человеком, только не вы!

Да, и что очень важно, пари на то, чтобы похудеть, дает возбуждающее чувство азарта, мозг активируется и вы чувствуете себя бодрее.

Как похудеть? Помогите!

Делаем ставки, господа.

Кроме того, что вы поспорили с кем-то на то, что похудеете за месяц или меньше , надо найти людей, которые будут поддерживать вас. Подруга, коллега или муж будут радоваться вашим победам, советовать и огорчаться вместе с вами. Ну а если вы не хотите делиться ни с кем вашим тайным желанием, заведите дневник, назначьте себе штраф и выплатите его , например, на благотворительные цели, если проиграете.

Очень эффективно делать ежедневный отчет в цифрах и показывать его группе поддержки.

Очень смелым шагом будет завести блог в социальной сети на тему: "Я решила похудеть за месяц на 10 кг" или " Я обязуюсь заниматься спортом" и отчитываться каждый день перед своей аудиторией. Заодно и блог станет популярным, ведь это интереснейшая и популярная тема!

Советы экспертов и бывалых людей:

  • Ставьте перед собой разумные цели. Не пытайтесь сбросить большой вес за слишком короткое время, ведь это вредно для организма и он может отреагировать набором веса вновь. Известно, что женщины за неделю могут сбросить вес на 0,5 кг, а мужчины примерно на 1 кг. Иногда вес может колебаться и даже увеличиваться, например, во время или перед менструацией. Это происходит за счет гормональных изменений в организме. Но это временно и то,что вы заставили себя заниматься спортом и ограничиваться в еде- это большое достижение.
  • Пусть вашим противником будет сильный. Важно, чтобы ваш противник подстегивал вас, не сошел с дистанции, а стимулировал вас своими результатами. А то ваше пари будет бессмысленным. Нужен такой, кто не даст вам расслабиться. Ваши призы или штрафные санкции должны быть впечатляющими. Причем не обязательно материальные. Награда должна быть реальной, но достаточно желанной для вас.
  • Подумайте о том , что будете делать после достижения желаемого результата. Очень часто происходит срыв и вы снова набираете вес. Чтобы этого избежать, продолжайте делать ставки! Оставаться в хорошей форме - это уже дело чести! Приятно сознавать, что вы это сделали, вам удалось!

Советы тех, кому удалось снизить вес:

  1. Уменьшайте размер порции. Что бы вы ни привыкли есть, начните с того, что просто сократите порции и постепенно сведите употребление "вредных" продуктов к минимуму. Вредные продукты: жирная пища, жареное, острые блюда,много сладкого, много хлеба, можно заменить его на хлебцы или галеты на первых порах.
  2. Составляйте письменный отчет об успехах. Пусть это будет дневник, где будете отмечать как идут дела, с условием, что кто-то будет иметь право контролировать процесс.
  3. Никаких поблажек себе не делайте - регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения - первый и главный шаг на пути к потере лишнего веса. Выберете себе вид спорта или физической нагрузки, например, бег или гимнастика дома, фитнес в клубе или хотя бы ходьба.
  4. Ешьте больше клетчатки. Регулярно ешьте больше фруктов, овощей и злаковых продуктов. Они помогут вам насытиться, не перегружая организм лишними калориями, жирами и углеводами. Кроме того, клетчатка снижает усвоение холестерина.